En éste artículo vamos a ver que, si sufres de cefaleas constantes, esto podría ser síntomas de cefaleas tensionales.
Las cefaleas tensionales son un tipo de dolores de cabeza que aparecen por sobrecarga o tensión en musculatura del cuello, inserciones en el cráneo, mandíbula… generalmente vinculados al estrés, posturas mantenidas, mala biomecánica y/o falta de descanso.
¿Qué tipo de dolor de cabeza tengo?
Depende de la localización de ese dolor de cabeza, podremos encontrar diferentes tipos de dolor de cabeza.
1. Cefaleas primarias
Son las más frecuentes. No hay una causa estructural grave detrás del dolor sino que son producto de un desequilibrio funcional (muscular, vascular o nervioso)
Podemos dividirlas en:
- Cefaleas tensionales
Es la más habitual. Dolor opresivo, bilateral, en banda.
Relacionada con estrés, tensión cervical, bruxismo o fatiga visual.
- Migrañas o jaquecas
Dolor más intenso, pulsátil, unilateral a veces acompañado de aura, náuseas, vómitos o fotofobia.
Se asocia a una alteración en el flujo sanguíneo cerebral y/o a una hipersensibilidad del sistema nervioso.
- Cefaleas en racimos (neuralgia de Horton)
Menos frecuente, muy intensa. Dolor agudo unilateral, profundo, punzante, localizado en un ojo o alrededor.
Provoca síntomas autonómicos como lagrimeo, congestión nasal y caída del párpado.
Las crisis son más cortas que las migrañas pero se producen en “racimos” o periodos de tiempo, normalmente a la misma hora del día.
2. Cefaleas secundarias
El dolor de cabeza es secundario a otra patología: problemas cervicales, sinusitis, alteraciones de la visión, hipertensión, efectos secundarios de medicación, problemas hormonales…
A veces están ligadas a tensiones mecánicas o viscerales, mala oclusión dental, cicatriz abdominal, rigidez del eje vertebral…
¿Cuáles son los síntomas de los distintos dolores de cabeza?
Los diferentes síntomas del dolor de cabeza dependen de las causas y de las compensaciones que el cuerpo realiza.
Encontramos:
1. Síntomas de dolores de cabeza tensionales ocasionales
Aparecen de forma esporádica.
- Dolor opresivo o en forma de banda
- Sensación de peso u opresión
- Dolor bilateral
- Puede venir acompañado de tensión cervical y mandibular
- Aparecen en momentos de tensión, estrés, fatiga visual o posturas mantenidas.
Corresponden a una sobrecarga muscular puntual o alteración pasajera del equilibrio craneocervical.
2. Síntomas de dolores de cabeza tensionales crónicos
Aparecen más de 15 días al mes, durante al menos 3 meses seguidos.
- Dolor constante y sordo de intensidad leve a moderada pero persistente
- Sensación contínua de presión en cabeza o cuello
- Rigidez muscular mantenida
- Fatiga muscular
- Trastornos del sueño, irritabilidad o dificultad para concentrarse
- Empeora con el estrés emocional o físico
Aquí el cuerpo mantiene una alerta muscular y nerviosa constante lo que altera la movilidad craneal, cervical y genera compensaciones.
3. Síntomas Dolores de cabeza tensionales en comparación con las migrañas
- La cefalea tensional presenta un dolor de tipo opresión, presión, sensación de banda mientras que la migraña es pulsátil y punzante.
- La cefalea tensional tiene una localización del dolor bilateral mientras que la migraña suele ser más unilateral.
- La cefalea tensional tiene una intensidad de leve a moderada mientras que la migraña es de moderada a grave.
- La cefalea tensional presenta síntomas como tensión cervical, fatiga muscular, etc; mientras que la migraña asocia náuseas, vómitos, fotofobia y fonofobia.
- La cefalea tensional suele durar horas mientras que la migraña puede durar días.
- La cefalea tensional tiene una causa de tensión muscular y/o estrés mientras que la migraña tiene componentes de alteración vascular y nerviosa, hormonal, visceral…
En resumen:
- La cefalea ocasional es una respuesta puntual al estrés o a la sobrecarga.
- La cefalea crónica es reflejo de un patrón mantenido de tensión y falta de regulación del sistema.
- La migraña en cambio, es un proceso más sistémico, neurológico o vascular, con síntomas sistémicos más marcados.
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¿Cuáles son los síntomas de los distintos dolores de cabeza?
Muchas de las causas del bruxismo suponen un sumatorio de hechos y tensiones reflejadas en ese acto involuntario.
- Estrés y ansiedad
- Tensión emocional no expresada
- Estados de hiperactividad mental o dificultad para desconectar
- Mala oclusión dental
- Pérdida de piezas dentales no compensada
- Uso prolongado de ortodoncia o prótesis mal adaptadas
- Desequilibrios de la ATM
- Restricciones en la movilidad del cráneo (por ejemplo, entre esfenoides, temporal y mandíbula)
- Alteraciones posturales
- Traumatismos craneales y/o cervicales
- Tensiones reflejas de algunas vísceras
- Trastornos del sueño (apneas, insomnio…)
- Consumo de estimulantes
- Efecto secundario de algún medicamento
- …
Tratamiento de las Cefaleas Tensionales
En Clínica Anua planteamos diferentes tratamientos para abordar la Cefalea tensional desde diferentes puntos de vista y abordaje multidisciplinar.
1. Osteopatía
Desde la Osteopatía se busca disminuir la tensión miofascial, restaurar la vascularización del tejido, reducir la tensión de determinados grupos musculares y la tensión del sistema nervioso, mejorando con ello la movilidad cráneo-cervical, lo que va a permitir disminuir la frecuencia e intensidad del dolor.
Utiliza técnicas manuales como:
- Técnicas articulares
- Trabajo sobre tejido blando
- Técnicas cráneo-sacrales
- Técnicas vasculares
- Etc
2. Fisioterapia
La visión desde la Fisioterapia para el tratamiento de las cefaleas tensionales complementa a la Osteopatía centrándose en la mejora de la musculatura, la movilidad y la postura.
Utiliza técnicas como:
- Terapia manual centrada en la musculatura local
- Estiramientos
- Movilización articular local
- Ejercicios específicos
- Ergonomía postural
- Radiofrecuencia
- Punción seca
- Etc.
3. Actividad física
La Actividad física y el Trabajo activo por parte del paciente son imprescindibles en el tratamiento de las Cefaleas tensionales para prevenir y aliviar los síntomas y afianzar las mejoras del tratamiento manual recibido.
Encontraremos:
- Ejercicio específico para fortalecer la musculatura que hemos diagnosticado débil o hipertónica
- Plan de ejercicio moderado
- Inclusión de pautas activas de descanso (tanto en ambiente laboral como personal)
- Etc.
4. Mejora de la postura
La mejora de la postura es crucial para el tratamiento de la Cefalea tensional ya que las posturas mantenidas, la flexión constante del cuello, la inclinación de la cabeza, la carga excesiva a la musculatura cervical, la rigidez del resto del raquis… son desencadenantes importantes de esos síntomas.
5. Alimentación
La Alimentación va a jugar un papel clave desde el punto de vista de control de la inflamación, buena nutrición de tejido, mejora de hábitos diarios que van a complementar el mensaje de mejora de hábitos globales en el tratamiento de la Cefalea tensional.
Evaluará:
- Hábitos nutricionales
- Dolor referido visceral
- Problemas de eliminación de tóxicos
- Suplementación específica
- Etc.
6. Tratamiento médico convencional
Aunque en Clínica Anua nos centraremos en las diferentes técnicas manuales como pilar básico de tratamiento de la cefaleas tensionales, es importante conocer y coordinar con el tratamiento médico convencional cuando es necesario.
Claves del tratamiento médico:
- Analgésicos simples
- Anti-inflamatorios específicos
- Medicamentos más complejos siempre bajo la supervisión y pauta estricta de un profesional (médico de familia o neurólogo…)
En Clínica Anua abordamos la cefalea tensional desde una visión más global y respetuosa para el cuerpo.
El tratamiento ideal combina diferentes enfoques para ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio y disminuir la frecuencia de las crisis mejorando la calidad de vida de la persona que lo padece.
En Clínica Anua no buscamos “quitar el dolor” sino que queremos devolver al cuerpo su capacidad para autorregularse y responder al estrés, dotándolo de herramientas para tomar las riendas del problema y conseguir una recuperación total.
